tips kurus dengan CEPAT

Posted by Unknown

Thursday, December 23, 2010

*aku berjaya menulis 800 perkataan essay Theory of knowledge dalam masa 3 jam*


aku sering dihujani bayak soalan...."BAGAIMANA NAK KURUS"??<

KURUS??aku kurus ker?? ok itu memang fitnah! tapi disini nak gaklah cerita cara paling berkesan untuk menurunkan berat badan

1.tak makan nasi....nie kalau aku tak bagitau pon sumer orang tahukan?? sebenarnya tak makan nasi adalah diet yang salah! tapi untuk menurunkan berat badan degan cepat, ia sangat berkesan....dan sangat juga berkesan untuk meningkat berat badan lepas itu.

2. satu lagi tips yang semua orang tahu ialah diet yang seimbang...BORING betul kan?? tetapi kalau korang masih nak makan makanan kegemaran , gunakanlah diet kalori. pastikan jangan sesekali ambik kalori berlebihan.

Kategori: Makanan Rutin

1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Cadangan pengambilan kalori setiap hari

Dewasa	Umur (Tahun)	Tenaga (Kalori
Lelaki Aktif Sederhana Berat Badan 55 kg	20 - 39 40 - 49 50 - 60 > 60	2,530 2,400 2,280 2,020
Perempuan Aktif Sederhana Berat Badan 50 kg	0 - 39 40 - 49 50 - 60 > 60	2,000 1,900 1,800 1,600

3. ok, yang ini memang tips tak ramai yang tahu!!

amalkan CABARAN 2 MINGGU!!


Cabaran nie macam study last-last minute lah...lebih singkat masa lebih berkesan kan?

Langkah-langkah CABARAN 2 MINGGU>>

1) tetapkan azam, dan impian untuk 2 minggu; contoh>> dalam 2 minggu aku nak turun 4 kg dan menyiapkan ee,ia dan tok!(maksudnye keje skolah)

2)rangka pemakanan yang kurus*(tak makan ayam,nasi dan seumpamanya)mee dan meehon bukan pemakanan yang kurus! jagan ambil roti biasa juga sebab mempunyai carbohydrate yang tinggi seperti nasi

3)belilah cornflakes cabaran 2 minggu kat kedai tue dan ikut panduan kesihatan kat belakangnya(jgn beli keylogs kay, beli brand len)

4)bersenam sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari......

5)jangan sesekali mencuba produk-produk murahan untuk kurus, seperti DR.ROZMEY tue,LONDON tue,eh...silap, dua nie produk mahal! dan produk murah-murah yang lain!! PATI YUSMIRA berkesan kah?

dan
HASILNYA............................................................................

SEBELUM

SELEPAS

p/s: semua tahu yang mana satu sebelum, dan yang mana satu selepas!! haha...selamat mencuba~

Dilema 1: kegemukan???

Posted by Unknown

Tuesday, June 22, 2010

1) aku gemuk??? dan sgt gemuk semase kecik.....so x kesah psl gemuk!sbb skang dh cukup "ok" bg aku


2) terlbeh "excited" dgn diet+ bersenam?? bkn nk kurus pon,but just nk kecikkan part2 yg tertonjol. (aset utama??)


3) i love foods!!! i love eat!!! sehingga perut menonjol2.....x tension!! tapi tyme jumper membe lame skrip drama diorg: gemuknyer.....besaqnye...bonyoknye (sambil memegang perutku...motif??)
skrip drama cg tyme g skola: awak gemuk skang......awak bertambah besar...
.itu tekanan!!!!


4) semakin nk diet...semakin mak aku memakse2 makan!!!! tiap2 ari buat makanan yg sedap2...dan memaksa aku mkn( sbb dier taw aku nk diet!) dah setiap mase bertanya nk makan?? dah makan?? nk masak ape?? nk mkn ape??


5) keluarga aku ialah food maniac! tiap kali berjumpe agenda utama ialah memakan! so diorg akan memaksa aku makan....makan....makan.....dan makan lagi! berisi itu ialah anugerah bagi kami?? kurus itu ialah bencana!


6) g london weight pon dh x gune.....(bkn aku!!) akak aku sekor nie, berape bulan jer kurus sebelum jadi kaki makan balik! kami x gemuk, kami besaq!


7) sakit ati+tension+iri ati+cemburu+dengki tgk org kurus kering tapi makan byk geler!! x yah nk sibuk2 jadi gemuk!! (aku taw psl metabolism k!)


8) besaq x per tapi jgn ader aset yg terlalu up sgt sampai lbeh popular dari empuya diri.stiap kali didownkn......aset2 utama akn disebut! dan mesti aku kalah!!! sbb terlalu byk aset utama??


9) kalo gemuk byk produk yg nk pikirkan......kat paper berlmbak sgt produk tuk kurus, pati halia lah, jusmate 5 lah, london r, yg artis2 masuk tue r, n byk ag(x taw nk sebut aper dh) pas2 yg x leh bla, tunjuk r model before n after tue....tyme gemuk pakai tudung, tyme kurus terbukak semua!!! motif??


10) teringat jusmate 5 dan dr.rozmy yg "pelik" coz cita rasanya kpd fesyen!! satu liabiliti kpd doktor..... dgn reality programe dier yg x kuar tv, cter 2 alam yg pecah panggung???? konon??, amat menyampah!!

leh kurus ker pakai jusmate 5??